入睡晚、睡眠时间短、被动起床、白天有短时的精力缺乏、短暂的工作效率下降、但入睡后睡眠质量尚可，这种状态尚未形成睡眠疾病，可称为睡眠亚健康状态。这种情况往往会在白领、骨干、精英中多见，这是由于白天工作强度较大，紧张程度高，下班后就会有意无意地寻找减压方法，让大脑的不同部分交替兴奋，上网、看电视、阅读等活动会让白天工作的神经抑制下来而得到休息。对于中青年人来说，大脑容易兴奋，所以晚上一旦开始上网放松，往往刹不住车，以致次日起床成为痛苦的时刻。养成一个良好的睡眠习惯是解决这种情况的好办法。