终于进入第13周，过了早孕期，整个人状态变好很多，目前基本稳定，老公也放权让我玩玩电脑什么的，于是上来跟姐妹们聊聊天，回首备孕路，自己也是有一些经验心得跟大家分享的。

（备孕之前，跟闺蜜出去聚会的照片，大家来猜猜，哪个是我？？？）

记得决定备孕后，就开始喜欢上来这个论坛看各位姐妹的帖子，从中也学到不少干货。例如备孕的饮食调理，禁忌等，现在也来总结一下自己的经验给后面正在备孕的姐妹，也希望自己能帮到你们，孕前我跟老公去做检查，检查下来都没有问题，各项指标都正常，但没想到半年多时间过去，依然没有怀上，在网上看到各种症状然后往自己身上套，怀疑医生是不是确诊错了，后来通过朋友推荐了一个中医给我进行调理。调理前，我经常手脚冰凉，脸色也不是很好，其实这都是亚健康的表现，另外还有如虚胖、便秘、睡眠质量不好等等，下面是我自己整理的一些方法，内容不多，但如果能按每一项坚持做，一定会跟我一样有所转变。

1、作息规律，早睡早起，我每天10点钟按时睡觉，一个星期基本生物钟就调理过来了，赖床也好很多了。

2、保暖很重要， 特别是女性的腹部。夏天来了，在空调房里跟是要多注意哦。

3、水果要适量，特别是在冬天，水果都是冷的，另外冷饮也需要避免，尽量不吃或少吃。

4、饮食清淡，适当补充蛋白质。不吃夜宵，三餐规律。

5、每天适量补充含叶酸的复合维生素，我当时也对比过几款产品的成分，后选的爱乐维复合维生素，主要是因为它里面的叶酸含量有0.8mg！从备孕开始就知道要补充叶酸，来预防宝宝的出生缺陷。但我一直肠胃不太好，就很担心营养的吸收情况。还好医生跟我说，爱乐维里的0.8mg叶酸，可以比0.4的快一倍预防出生缺陷，所以也就安心啦~除了这个以外，还有60mg的铁，既可以帮助我们预防妊娠期的贫血，也可以缓解我们孕期头晕，疲劳的情况，我孕早期经常觉得身子乏力，头晕，这个铁元素可以改善我贫血引起的不适，让我们孕期气色更好。18种营养元素和叶酸的搭配，也是医生给我推荐的，说是营养比较全面，备孕和整个孕期都可以吃。

6、后一点，也是重要的，放宽心态，保持一个好心情，是迎接宝宝到来很关键的一点。