亚健康的人群常常会觉得疲乏无力、头昏头痛、全身关节酸痛、平时经常性的失眠、焦虑、体力差，唉声叹气、心情不佳的等情况。其实，这些情况，说明我们身体肝火旺盛，都跟我们的肝有很大的关系。

1个敲打腿的动作，就可以很好解决这些问题，只需要我们每天动一动手，敲打大腿内侧，可以疏通肝经，能解决很多身体的亚健康问题，非常好。

那如何让进行敲打呢？

敲打的时候，手握空心拳，用拳心进行叩击，要求速度和缓而有节奏，力度要适中，以皮肤耐受为度。

坐在凳子上，稍稍蜷起两条腿，两大腿内侧的位置就是我们肝经经过的地方，把手握成空心拳，从大腿的根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前，一边腿敲完后，换另外一条腿继续敲打。

每条腿各敲打10分钟，如果敲打的时候，大腿很痛，说明身体的肝经堵得严重，可根据自身情况适当延长几分钟的时间也是可以的，不过前后敲打两条腿的力度和时间好均匀，不能相差太远。

觉得自己肝经堵得严重的朋友，在大腿敲打大腿结束之后，可继续敲击小腿的内侧，把整条下肢的肝经都敲打一遍就更好了。