如果你感觉自己一直是个忙碌的人，就先来看看自己吧！近总是感觉精神不振、情绪低落、全身无力、容易疲倦、注意力不集中、健忘、眼睛疲劳、视力下降、睡眠不良、早晨起床有不快感、颈肩僵硬、手足发凉或手足麻木感、心悸气短、胃肠不适……

这些症状提示你可能是亚健康状态了。

用现代医学来说，亚健康状态是一组介于健康与疾病边缘的临界症状，也就是说，你再往前走一步，就不是亚健康了，就是病了。

究什么是亚健康？怎么调养有效？

亚健康形成的根源在哪儿？

前苏联著名生理学家巴甫洛夫有句名言：“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏更有力量。”

这里的“节奏”，就是指生物钟的正常运转，有张有弛、有劳有逸、适度劳逸才是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”就是亚健康的开始。

究什么是亚健康？怎么调养有效？

防治亚健康的重点在于早发现、早诊断、早调理，这也就是中医所说的“治未病”。

对于有亚健康的人来说，要防“未病”，首先要养成良好的生活习惯，把握好工作的尺度，身体力行，劳逸结合，营养均衡，加强体育锻炼，保持乐观向上的生活态度；过了中年后，每年要定期体检，因为《黄帝内经》说“年四十而阴气自半”，这时入易生病。

究什么是亚健康？怎么调养有效？

调养亚健康：五种膳食有效

中医一直强调治病应侧重于“整体观念，辨证施治”，随着被调理者的年龄、性别、症状等的不同，调理的方法也是不一样的；更强调把人当作一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。

因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现，所以中医调理有独到之处，很多传统中医的技术，比如药物、膳食、针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧都可以应用进来。

在这里，我向大家重点介绍一下简单且有效的通过膳食调养亚健康的方法。

肺气虚

这样的人多会出现气短、易出汗、易感冒等亚健康症状，这时可多吃百合、蜂蜜、白木耳、红枣、杏仁等食物，以补益肺气。

究什么是亚健康？怎么调养有效？

脾阳虚

对于经常出现便秘、腹胀、肠鸣、嗳气的脾阳虚者，可长期吃一些山药、莲子、百合、山楂、薏米等食物。

肾阳虚

通常伴有腰膝酸软、怕寒怕冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等问题，可长期吃羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

究什么是亚健康？怎么调养有效？

神经衰弱

石斛能防治神经衰弱。很多上班族都存在这种情况，造成神经衰弱的主要原因就是思虑劳倦太过。阳不交阴，身体虚弱。阴虚火旺，心神不宁，饮食不节等。其病理变化，总属阳盛阴虚，故需要滋阴去火，而铁皮石斛是“滋阴圣品”，是心、肝、脾、肺、肾五脏均补的滋阴良药，对神经衰弱有非常不错的功效。铁皮石斛有助于养阴调神，调理神经衰弱宜于采用。

心烦意乱

对于经常失眠、头晕、心烦的人，好多吃一些养心安神的食物，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

现代科学进步了，人的身体也要进步，只要我们每个人了解和重视亚健康，健康就会把握在我们自己手中！