什么是亚健康状态？

亚健康状态是人体处于健康和疾病之间的一种状态。通常表现为一定时间内的活力下降、功能和适应能力减退等症状。

而且，对于那些亚健康状态的人，如果不及时进行疏导，任其发展，则会转化为疾病，甚至威胁生命。

对照这几点，看看你的身体是亚健康吗？

7大原因加速亚健康！

1.不吃早餐

对很多上班族来说，吃一顿营养丰富的早餐早已成为奢求。

对照这几点，看看你的身体是亚健康吗？

不仅如此，有时上班匆忙甚至会不吃早餐，而不吃早餐的危害很大，不仅容易使血糖降低，还容易患胃炎、结石等疾病。

2.三餐不规律

对照这几点，看看你的身体是亚健康吗？

有调查显示，超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，而三餐不规律是容易患胃肠疾病的。

3.睡眠时间不足

据调查，有超过60%的人每天都无法保证8小时的睡眠时间，另外，有7%的人甚至经常失眠。

对照这几点，看看你的身体是亚健康吗？

而长期睡眠不足容易影响大脑思维、影响青少年正常发育、加速人体衰老、引发各种疾病。

4.久坐不动

久坐不动不利于血液循环，容易引发心血管疾病。

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此外，长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

5.缺乏运动锻炼

调查显示，只有10%的人每周有固定的时间锻炼身体，近70%的人每周几乎没有运动。

对照这几点，看看你的身体是亚健康吗？

缺乏运动极易造成疲劳、昏眩等现象，还容易导致肥胖和心脑血管疾病。

6.长期面对电脑

据调查，30%的人每天上班使用电脑超过8小时。

对照这几点，看看你的身体是亚健康吗？

过度使用和依赖电脑，容易使眼睛、颈椎、腰椎、精神等出现问题。

7.有病不求医

调查显示，近50%的人在生病时会选择自行服药，有30%的人甚至根本不理会任何小毛病。

对照这几点，看看你的身体是亚健康吗？

这样久而久之便错过了佳调理时间，令小病累积成大病。

4招摆脱亚健康状态

1.气血双补，合理膳食

合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。在日常生活中，服用黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜等能够滋补气血。

2.生活规律，充分休息

作息规律才是健康的生活方式。

对照这几点，看看你的身体是亚健康吗？

要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

3.适度运动，劳逸结合

坚持锻炼身体也是一个预防“亚健康”的方法。

对照这几点，看看你的身体是亚健康吗？

运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，进而增强人体的代谢功能，使人体不易疲劳。

4.善于沟通，心态积极

对照这几点，看看你的身体是亚健康吗？

善于沟通、学会倾诉、保持心态积极乐观，不仅可以使得皮肤红润，面有光泽，还能增强机体免疫力，有利于身心健康。