疲乏、心累、身体被掏空？

头晕、眼花、做事没精神？

腰酸、背痛、四肢像面条？

焦躁、心悸、不喜欢社交？

如果以上情况你已经中了6条以上，“恭喜”你步入亚健康行列！

“累”时代，别让亚健康干掉你！

亚健康这个词对大家来说已经耳熟能详，但大家真的了解什么是亚健康吗？

明日是世界卫生日，我国的宣传主题是“维护人人健康，迈向全面小康”。要想健康，首先得了解自己的身体。如今，大家是不是觉得本来身体没啥病却哪哪儿都不舒服？对，这就是亚健康状态。

新疆维吾尔自治区人民医院健康管理中心主任医师李惠梅介绍，亚健康就是介于健康和疾病的中间状态，未发现有疾病，但病人确实感觉到了躯体和心理上的种种不适。这种情况，称其为“亚健康”。

通俗来说，亚健康就是健康和疾病之间的距离，是一种持续性的状态。生活中有许多人存在着一种似健康非健康、似病非病的中间状态，专家把这种介于疾病和健康的中间状态称为“第三状态”。

“累”时代，别让亚健康干掉你！

据资料显示，全国有70%的人处于亚健康状态，白领、教师、媒体工作者等是亚健康人数比例中多的。

亚健康状态表现为，在经过良好的休息之后，依旧觉得疲乏，提不起精神来，平时老爱出汗、甚至经期紊乱、失眠、工作学习时注意力不集中、记忆力衰退、经常性头昏脑涨、出现手麻、吃嘛嘛不香、肢体软的像面条、腰酸背痛、舌苔、口臭等症状。

心理上，你总会情绪低落、对自己对他人都比较严苛、好胜心贼强、焦躁不安、心悸、容易发怒、恐惧胆怯、不喜欢社交等。那么你就该注意你的身体了！

“累”时代，别让亚健康干掉你！

是哪些原因导致人体处于亚健康状态的呢?

比如：工作压力大、经常性处于紧张的状态、缺乏体育锻炼、生病时不求助医生，选择买药自愈、缺乏沟通、很少与家人朋友交流、经常性伏案工作、加班熬夜、饮食不规律、等其他不好的生活习惯造成了身体或者心理上的亚健康。

这样一来，白领、管理高层、医务工作者、媒体工作者、IT工作者就一一对号入座了。这些人群的工作特点使得他们比其他人群更容易处于亚健康状态。

此外，高中生、大学生也和很容易处于亚健康状态，他们的学业压力较大、感情问题有时候不能完美解决，所以亚健康就跟他们“如影随形”了。

“累”时代，别让亚健康干掉你！

亚健康状态是一个缓慢的过程，很容易被忽视。人们在长期地工作和学习过程中，身体一直处于被消耗的状态，如果没有良好的休息，那么身体就像一台机器一样，运转缓慢，磨损程度太大以至于造成不可逆的修复。

亚健康状态其实就是一个身体的信号，提醒我们，身体已经吃不消了，到了停下脚步休息的时候了。

“累”时代，别让亚健康干掉你！

专家建议：良好的心态是解决亚健康状态的开端。健康的生活方式是避免亚健康状态的上上等办法。

在工作和学习的过程中，合理安排任务，有效解决工作中的问题，这样一来，心情也愉快了，也有时间跟家人朋友相处了，身体状况自然而然就会往好的方向发展了。

其次，体育锻炼不可少。但是运动也要科学运动，要根据自己的身体状况，选择合适自己的，自己身体可以承受的运动，过度运动有损伤身体的风险。

掌握基本的保健知识，身体出现预警状况时，及时就医。定期体检，将疾病扼杀在摇篮里。体检完之后，要关注自己的体检报告，对自己负责，出现阳性指数时及时就医。