什么是亚健康

亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，称病前状态。人体有潜在的病理信息，尚查不出器质性病变。

如果不给予 关注和处理，时间一久，慢慢演变成疾病。中年人是亚健康的高发群体。通俗一点讲就是自我感觉不舒服，到医院却检查不出毛病。

世界卫生组织一项调查表明，全世界真正健康人仅占5％，病人占20％，75％的人处于亚健康状态。遭受着身心折磨，却查不出病来。

中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”。

这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。

中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。

亚健康状态的9种表现

亚健康状态的9种表现：

1、疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，这种疲劳感也不会消除；

2、无力：原因不明的全身乏力，上几级台阶就觉得全身虚脱；

3、失眠：经常失眠，晚上做很多的梦，早上一起床觉得疲惫；

4、头昏：经常头昏，思考时不能集中注意力；

5、健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，如：出门忘记带钥匙等；

6、厌食：食欲不振或者挑食；

7、咽干：咽部发干、疼痛，喉部不适，检查咽部充血却没有发炎症状；

8、疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛等；

9、抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧。

9条中你中了几条呢？亚健康不仅影响我们的生活质量。如果长期得不到改善的话，亚健康往往就会转变成不健康。

比如：长期失眠会引起神经衰弱，长期疲劳会引起免疫下降，造成病原体容易感染，长期精神情志失调可引起焦虑症，精神分裂症等。

所以，在亚健康状态出现的早期就应该高度重视，尽快逆转，防止进一步转化为疾病。

中医调理亚健康

中医学认为，人体的健康是人与自然、社会相互协调，以及自身阴阳动态平衡的结果，如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。

因此，凡是能够调整人体阴阳平衡的措施，都可以作为调理亚健康的手段，如：方药、针灸、按摩、刮痧、足浴泡疗、食疗等。

1、食疗

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”中医学有“药食同源”的悠久传统，人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味，既可食用又可治病。

疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。疲劳感本身是身体向大脑发出的告急信号。

由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大，体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足，代谢废物乳酸等积蓄增多，进入大脑组织，使人产生疲劳感。

当经过有效的休息之后，代谢产物从体内排出，疲劳便自然消除。

日常生活中可适当多吃一些坚果如：花生、杏仁、腰果、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。

2、泡脚

针对不同病症辅助调理需求或亚健康状态，泡脚选用不同功效的中草药，在一定水温、水量和时间下，通过水的温热效应，促进血液循环。

泡脚又可有效刺激足部五脏六腑全息反射区，促进血液循环，温经通络，配合特定的足部按摩手法，达到调节脏腑功能，扶正祛邪，平衡阴阳治未病等养生保健的效果。

3、针灸、按摩

中医认为，经络能运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯通上下，具有传导感应、调节虚实的功能。

经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体，经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。

针灸、按摩能通过刺激经络、腧穴，促使机体气血流通，“痛则不通，通则不痛”，达到“扶正祛邪”的目的。《灵枢•经脉》说：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”，指出经络不通可以导致疾病发生，那么疏通经络可防病治病。

亚健康是一种身心状态，在 关注身体调理的同时也应该适当进行心理调整。在快节奏的生活和工作之余，应当适当放松自我，只有保持心理健康，才能更好地体验生活、享受生活。