相信现在许多人都是“亚健康”状态，感觉身体经常虚虚的。不过每个人的身体内都有隐藏的潜能，如果能挖掘出来，那将会对我们的身体大大有益；免疫力的提高，解决亚健康状态，身体素质的变好，还会减少疾病的发生，在做各种事情时会更加充满干劲。那么，我们要怎么挖掘增加身体的潜能，提高自身的身体素质呢？就让小密来给大家解惑，教教大家该如何挖掘自己身体的潜能，告白亚健康。练习这套体式，那么身体素质的变好将会是小菜一碟。

Tip1：身体肌肉的活动以及热身

Tip2：肌肉、韧带的拉伸

Tip3：全身力量的调动及锻炼

Tip4：韧性，力量的终练习与锻炼

Tip1：身体肌肉的活动以及热身

想要挖掘身体的潜能，告白亚健康，我们就要将全身的肌肉都活动开来，打通身体的血液循环，才能更好的进入练习状态。先来几个比较简单的体式，帮助大家热身。

“亚健康”身体经常虚虚的小病不断，瑜伽调动全身力量锻炼

双手分开一定距离，伸直用力支撑身体。头轻轻向前抬起。腰背部用力。双腿盘好，呈自然状态放下。

“亚健康”身体经常虚虚的小病不断，瑜伽调动全身力量锻炼

右腿站立于地面，左腿笔直向后上方伸直，身体笔直向前下方伸直，上半身与左腿形成一条直线，双手向上并拢，找好重心。

“亚健康”身体经常虚虚的小病不断，瑜伽调动全身力量锻炼

先双腿自然向前伸直坐在地上，双手放在两腿中间，之后双手用力撑起来身体。两腿绷直向上抬起过肩。

Tip2：肌肉、韧带的拉伸

现在我们的肌肉就以及活动开了呢，可以进行更加具有难度的挑战了，这一步我们要把肌肉、韧带拉伸开来，帮助身体新陈代谢的运作。要好好练习哦。

“亚健康”身体经常虚虚的小病不断，瑜伽调动全身力量锻炼

右脚踩在圆筒上，左脚向后上方伸直，双臂弯曲支撑身体，右脚膝盖轻碰右手手肘。微微抬头看着地面。

“亚健康”身体经常虚虚的小病不断，瑜伽调动全身力量锻炼

腰躺靠在圆筒上，双腿半跪往里面收，手肘手臂往里面收拢，形成一个拱形，头顶贴着地面，伴侣在上面双手撑着腰，双腿弯曲并拢。

“亚健康”身体经常虚虚的小病不断，瑜伽调动全身力量锻炼

进行竖劈叉，头部不能弯曲，挺胸，伸展开身体，双手伸直向后并拢，身体重心向后下压，直到双腿一前一后甚至压地。

Tip3：全身力量的调动及锻炼

一个人有没有状态，就看有没有力量，力量好了，整个人就有了精神，这一个阶段我们就来练习我们身体的力量，帮助我们潜能的开发。

“亚健康”身体经常虚虚的小病不断，瑜伽调动全身力量锻炼

挺胸抬头，双手撑着上半身，双腿自然伸直，腰部微微向后弯曲，目视前方。

“亚健康”身体经常虚虚的小病不断，瑜伽调动全身力量锻炼

双腿向上弯曲，双手笔直向后伸直，抓住脚腕，小肚子贴着地面保持平衡，目视前方，头部不能弯曲，全身微微用力。

“亚健康”身体经常虚虚的小病不断，瑜伽调动全身力量锻炼

右脚向后伸，形成与地面之间的半跪，左脚向前前，成弓步状态，双手伸直宾利往后下压，抬头挺胸，目视前方。

Tip4：韧性，力量的终练习与锻炼

在经过前面的练习以后，相信大家现在已经浑身发热，充满了干劲，加油，我们迎来了后一个阶段，后一个阶段是有用，也具有挑战性的阶段，对我们的身体素质改变具有很好的意义。我们不要放松警惕！努力练习！

“亚健康”身体经常虚虚的小病不断，瑜伽调动全身力量锻炼

使用头部来进行倒立，双手张开撑着地面，身体向后呈弓状，右脚向后自然弯曲，左脚向上抬起，小腿弯曲，呈九十度。

“亚健康”身体经常虚虚的小病不断，瑜伽调动全身力量锻炼

身体向上倒立，手肘手臂弯曲向后进行身体的支撑，手臂发力用力将下半身支撑上去，双腿盘好，直立向上，不要有弯曲。

“亚健康”身体经常虚虚的小病不断，瑜伽调动全身力量锻炼

双手分开撑着地面，双腿盘着往上收，直到双膝轻轻碰到手臂，抬头向前看，身体微微前倾，保持好平衡。

身体素质的变差，导致自身的潜能发挥不出来，整体浑浑噩噩，小病不断，这应该是大多数人的通病；但是我们只要坚持练习这套瑜伽动作，身体变好，潜能的开发，远离亚健康是指日可待的事情。