如今的生活条件越来越好，人们难免在吃东西时不加节制，不符合健康的饮食方式，同时工作压力大、太过劳累，就会导致自身的抵抗力越来越弱，身体处于亚健康水平。如果你是亚健康，下面的6件事一定不能做。

1、睡眠不充足

好的睡眠的好身体的保障。白天我们工作生活，身体已经极度劳累，晚上正是身体休息放松的关键期。在睡着的时候，正是你身体的免疫系统发挥作用、杀灭细菌的好时机，同时，免疫系统在这个过程中也会得到增强。如果睡眠不足，将严重影响免疫系统，身体也容易生病。

2、一坐不起

现在很多在上班的时候在电脑面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。长时间的久坐，对颈椎、腰会产生很大的压力，久而久之，难免会产生病变，因此，坐一段时间之后一定要起来活动以下，每天适当的进行一些体育活动，不要“宅”在家里和办公桌前。

3、给自己的压力大

我们如今的生活节奏快，本身就会承担很大的压力，如果你再给自己施压，把面对的压力大化，那么身心都会吃不消。久而久之，就会导致身体不适、精神崩溃。在大的压力下，会严重影响免疫系统的工作，所以工作生活压力大的人身体一般都更容易发生病变。

4、吃错脂肪

我们应该多多的摄取不饱和脂肪酸，因为它具有一定的抗炎作用，而饱和脂肪酸只会加重免疫系统的负担，让身体吃不消。所以我们应该多吃鱼肉和鸡肉，含有丰富的不饱和脂肪酸，而应该少吃猪肉。

5、抗生素过量

很多人出现感冒、发烧等症状就急于去医院打针，虽然这种做法可以让身体很快恢复，因为这个过程中加快了免疫系统发会作用，杀死体内的细菌，但是这样一来，免疫系统就会变得越来越脆弱，失去自己抗击疾病的能力，导致你会更加容易的得病。应该让身体的免疫系统先和疾病做抗争，这正是一个提高自身免疫力的好机会。

6、抽烟喝酒

很多人尤其是男人爱喝酒，而且经常性醉酒，抽烟、喝酒是年轻人中的常见现象，但一定要适度。很多人把抽烟喝酒当做缓解压力的良方，但忽略了烟、酒会给人带来的严重危害。长期吸烟，会严重影响呼吸道功能和肺的功能，过渡性饮酒，会使肝脏等慢慢失去代谢能力，从而引发疾病。远离亚健康，从生活中的点点 滴滴做起。 

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地防预心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。