随着生活质量的提高

人们越来越重视

自己的身体健康状况

甚至开启了全民养生的时代

“亚健康”一度成为

我们生活中的关键词语

那么，到底什么是亚健康呢？

亚健康是指个体的身体和心理精神的状态，所谓“亚”就是还达不到很明显的疾病程度，但是又达不到完全健康的程度，是中间状态，所以叫亚健康。

亚健康的原因

▲压力过大：现代人生活节奏快，超负荷工作让身体的神经系统长时间得不到休息。时间久了，身体就会发出抗议。

▲饮食不当：所谓“病从口入”，不健康的食品，以及快餐或外卖等营养结构不合理的食品，都对身体健康有影响。

▲环境污染：环境污染的加剧，也在无形中影响着人们的健康状况。

亚健康症状

①疲劳乏力

经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，这种疲劳也不会消除，并且经常感到疲劳，但又说不出具体的部位，总感到浑身不舒服、不舒展。

②睡眠不佳

经常失眠、多梦或是嗜睡，早上一起床觉得疲惫，睡眠质量不佳。

③头晕健忘

想问题不能集中注意力，记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事。

④食欲不佳

经常有人埋怨“没有胃口”、“吃不下饭”、“没有食欲”，心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西。

⑤抵抗力差

换季特别容易感冒，或是容易出现过敏等毛病，怕冷，经常出现口腔溃疡。

⑥心病

心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧，或是精神不振、情绪低落、郁郁寡欢。

亚健康改善指南

①克服不良习惯

坏习惯是导致身体亚健康的罪魁祸首，缺乏睡眠、缺乏运动、吸烟、过度饮酒等都会使我们的健康身体变为亚健康状态，进而导致各种疾病。因此，必须改掉不利于健康的坏习惯。

②调节精神压力

如果不及时解决精神不适，就会出现食欲不振、情绪低落等症状。要提高自我调节能力，多参加社交活动，保持开朗和乐观的心态。

③健康饮食

合理饮食，饮食不仅要注意有规律，还要有节制，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，不要暴食暴饮，注意膳食平衡。

④ 适当锻炼

注意锻炼，饭后百步走，活到九十九，注意适当的有氧运动，保持良好的身体状态，有效抗击病菌的侵袭。