改变久坐不动的生活方式

据说，美国有100多万例老年痴呆可以归因于缺乏锻炼，然而近三分之一的美国人仍然不运动。研究表明，锻炼有益于大脑，可以降低跌倒、与年龄相关的疾病，甚至死亡的风险。运动能增加流向心脏和肌肉的氧气与血液，大脑也会受益。

增加精神刺激

正如锻炼身体很重要一样，锻炼思维也同样重要。花太多的时间坐在沙发上，被动地浏览视频网站，而不是主动运用大脑功能，可能会增加患痴呆症的风险。保持大脑活跃能增强和它的活力，为脑细胞之间的链接做好储备。

多读书

现如今生活条件越来越好，国内很多城市都有大型的图书馆，，花在教育上的时间越多，患痴呆症的风险就越低。每多读一年书，患痴呆症的风险就会降低11%。

保证睡眠时间

睡眠问题与患老年痴呆症的风险增加之间存在着相关性。研究者通过对近7500名女性的追踪调查发现，每晚睡眠不到6小时的人患上老年痴呆症的风险增加了36%，每晚睡眠超过9个小时以上的人换上痴呆的风险增加了35%。所以呢，合适的睡眠才是更好的哦