第一、休息时间做点小动作

咱们知道很多上班族一坐就是好几个小时，实际上久做对健康是很不利。建议坐一个小时左右可以起来动下脖子，自己用手按摩或互相按摩，从而放松颈肩肌肉，也可以促进血液循环和新陈代谢效率。

另一种方式是将两脚分开站立，与肩同宽，然后两肩尽力上提，也就是耸肩。让头部尽力贴在两肩头之间，等几秒后在放下肩膀，然后在重复，大概练一分钟左右即可。

第二、练习举手臂动作

具体做法是两臂交叉并伸直，然后置于身背后，接着尽可能用力向上举起，坚持几秒在放下手，大概重复两次左右，如此有助于缓解肩膀酸痛情况，手关节变得灵活。

第三、手臂拉伸运动

具体做法是先屈肘，五指交叉放在前面，然后手往前面拉伸同时低头，让头是处于伸直的手臂中间这里，坚持几秒后恢复。然后重复练习一分钟左右即可。有助于改善脖子酸痛情况。

第四、活动肩部运动

具体做法是先站好，双手五指交叉，放于胸前，掌心向下，然后向左向右转动肩部腰部。头部也跟着转。大概练习一分钟左右即可。也可双手叉腰，然后转动身体上部份，有助于减轻颈椎的压力和促进促进血液循环。

其实方法还有很多，小伙伴可以选择合适自己的方法哦。身体亚健康通过调理的话是可以恢复过来的。熏香对改善亚健康状态也是有帮助的哦。在工作时也可让大脑清醒工作效率高。在晚上也可以调理好睡眠。