大家走在街上，或者穿行在写字楼之间，想必会经常看到西装革履，但是身体发福，挺着啤酒肚的中年男士。

脂肪肝不是亚健康，是病，得治！

这群人往往在工作上打拼多年，经常应酬饭局酒局，多年的劳累和饮食不规律，造成“大腹便便”的体态，很多人以为这只是一种亚健康状态，根本不在意。

其实，这样体型的人，去医院体检，是有可能被查出脂肪肝的人，然而因为轻度脂肪肝多无症状，中度脂肪肝也只是稍微有点倦怠、疲劳等不适感，让很多人放松了对脂肪肝的警惕。

脂肪肝不是亚健康，是病，得治！

脂肪肝是一种慢性疾病，危害很大，除了可引起肝硬化、肝癌、肝功能衰竭等严重肝病之外，更“要命”的是它不是一种独立疾病，而是全身炎症反应的一个重要信号，可能并发出现相关疾病，比如高血压、动脉硬化、糖尿病、肥高脂血症、肥胖等。

肝被称为“沉默的器官”，如何避免病入膏肓才发现“肝”扰呢？广州中医药大学第一附属医院脾胃病科、消化内镜室副主任医师李培武提醒大家，多留意脂肪肝的四大危险因素。

脂肪肝不是亚健康，是病，得治！

（1）多坐少动

现在的白领一族，从上班到下班，再加上加班，一坐就是8个小时+，回到家里也是懒得运动，蜷在沙发里“葛优躺”玩手机是常态。

当人体习惯久坐不动，不参加体育锻炼时，多余的热量就得不到及时消耗，脂肪就聚集到皮下、肝脏，哪怕外表看着不胖甚至偏瘦，但发展成腰围增粗的内脏型肥胖就更危险了。

（2）大量喝酒

大家都知道，长期大量喝酒，容易发生酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，如果不加以控制，持续发展下去，脂肪肝就可能进一步恶化，变成肝硬化、肝癌。

那么，是不是短期大量喝酒就能“逃过一劫”呢？并非如此，如果你在两个星期内，每天摄入的酒精量大于80克，脂肪肝同样会“找”上你。

脂肪肝不是亚健康，是病，得治！

（3）饮食不当

现在很多人的饮食习惯都不好，要么三餐不规律，要么每餐吃得太饱，不喜欢吃蔬果，餐后还有各种零食不断，加上熬夜加班吃夜宵等等，各种高热量饮食的摄入，远远超过消耗，这就为脂肪肝和肥胖症提供了有利的条件。

（4）遗传因素

脂肪肝跟遗传有一定关系，比如肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病、脑卒中以及有脂肪肝家族史的人，都相对更易患上脂肪肝。

可见，针对脂肪肝，日常的预防显得更为重要，北京佑安医院肝病科金瑞教授总结了十个字：一二三四五，红绿黄白黑。

脂肪肝不是亚健康，是病，得治！

“一”是指一定要戒酒，但不必戒肉；

“二”是指每顿饭保证二两粮；

“三”是指三份高蛋白，比如一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐就是很好的搭配；

“四”是指饮食“四有”，有粗有细，不甜不咸咸；

“五”是指每天要摄入500克蔬菜和水果；

“红、绿、黄、白、黑”是指在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食，二这五种颜色的食物便是护肝首选：

脂肪肝不是亚健康，是病，得治！

红：西红柿、红酒、红辣椒等食物，所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；

黄：胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；

绿：绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；

白：麦粉、大蒜等白色食物，能起到通便降血脂作用；

黑：黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。