近年来猝死事件频发，我国每年猝死人数超过百万人，平均每分钟有3.4人猝死。

多数人不知道病发原因，也不知道病情发展过程，一瞬间生命就结束了，令人咋舌。

然而猝死并非一蹴而就，从亚健康到猝死只要六步，当你打不起精神，容易疲倦，出现亚健康状态，就是身体向你发出的警告信号！

一、无精打采

身体元气耗损会从精神上体现出来，劳累会使肌肉紧张度加重，影响血液循环，引起肌肉、脖颈酸痛，此时人体吸入的氧气量会减少，血液中的氧浓度和血糖值会下降，导致人无精打采。

二、昏昏沉沉

当人体血液中的氧浓度和血糖值持续下降，身体各个组织陷入氧气与营养缺乏状态，会感到浑身没劲，情绪低落，甚至会出现肾精亏虚、头发脱落。

三、浑身酸痛

当体力透支严重，会出现全身酸痛、皮肤暗沉、焦躁易怒，还会出现易感冒、拉肚子、体温低、睡不安神等情况。

四，疾病上身

持续透支身体，身体除了酸痛警示以外，还会出现青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会出现轻度忧郁，提示身体极需要修复。

五、癌症潜伏

如果继续忽视前面四个阶段身体给的警示，任由发展，随着年龄的增长，各个器官的细胞会逐渐发生衰减、老化、病变，癌细胞也会悄悄潜伏。

六、猝死

长期负累的器官不堪重负，某一个微小的刺激都会成为压死骆驼的后一根稻草。

其实，对于亚健康，我们可以尽早的预防的~

1、生活规律

人体的每个器官都需要休息来更新修复，所以我们必须保持充足的睡眠，给器官休养的时间，以应对循环不断的忙碌，晚上23点之前睡觉，白天尽量午休一小会。

2、均衡营养

坚持多菜少肉，七分饱的原则，多吃一些营养丰富的食物，不要挑食偏食，以免引起营养不均衡，为身体提供充足多样化的营养。

3、戒烟限酒

大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是好的预防手段。

4、心理健康

保持良好的社会关系，处理好家庭、人际关系。对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，学会自我调节和放松。

5、定期体检

如出现一些不明原因的乏力、出汗、胸痛、胸闷，甚至恶心、呕吐等症状，要及时检查，不要忍耐拖延，延误调理，导致严重后果。

6、合理运动

运动时间维持在30分钟以上，内啡肽开始分泌，大脑会产生一种内啡肽，它能够使人精神愉悦，缓和消极情绪，提升工作效率。

虽然并非所有的亚健康都会导致猝死，但亚健康是身体向我们发出的求救信号，应重视身体的警示，及早调整，早日恢复身体健康~