饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，尤其是我们白领朋友们，日常生活中更是需要多注意自己的饮食健康，毕竟现代社会生活节奏在加快，压力也越来越大，对于久坐的上班族来说，预防亚健康就显得尤为重要了。面就为大家来具体介绍一下，白领吃什么有助于健康生活。

1、金枪鱼罐头

枪鱼是一种营养价值极高的鱼类，它含有丰富的蛋白质，络氨酸等营养元素，这些对我们的身体健康都非常的有益，而且还能促进大脑神经地质的产生，使我们的注意力更加集中。对于上班的白领来说，他们工作节奏快，压力大，很容易出现过度疲劳的状态。金枪鱼中含有丰富的牛磺酸和DHA等，可以有效的保护肝脏和眼睛。

2、蓝莓

蓝莓是一种非常常见的水果蓝莓，蓝莓的果肉很细腻，营养十分丰富，蓝莓中含有大量的花青素。可以有效的预防皱纹，对于一些爱美的人来说，多吃蓝莓可以起到美颜嫩肤的作用，而且蓝莓还可以提高大脑的活力，提神解乏。

3、香蕉

香蕉，软糯可口，营养价值极高，而且香蕉中含有丰富的碳水化合物，钾元素等，这些元素都可以增强体质。另外香蕉中还有一种特殊的物质，可以使人变得快乐，舒缓人的心情，具有很好的抗疲劳作用。

4、杏仁

杏仁是一种美味的坚果，含有丰富的脂肪油，不仅可以降低胆固醇，而且吸引中含有大量的维生素e，维生素b2件氨酸等，这些都可以很好的调节情绪。

结语：积极健康的生活，不仅仅要有良好的生活习惯，还要有健康的饮食。对于以上推荐的那些食物，上班族不妨试一试，都能提神解乏，而且还能为身体提供所需要的营养物质，可以有效的调节身体的疲劳，身体是革命的本钱，我们一定要重视每天的饮食，让疾病远离我们