衰老是不可避免的事情,但为什么有人就比同龄人能更年轻、更有活力?而你却摆脱不了时间的魔咒?
亚健康状态与衰老
衰老是一个极为复杂的过程,是渐进性、多系统、多器官与多种功能退化的过程。人体在亚健康状态下会加速衰老。衰老有正常情况下出现的生理性衰老,也有因亚健康状态下引起的衰老。生理性衰老引起的免疫功能退化使人容易处于亚健康状态,而人体的亚健康状态会进一步加速了衰老。目前关于衰老的理论主要有衰老的基因学说、自由基学说、线粒体DNA损伤学说等。
自由基学说--人体自由基与衰老
现在普遍认为衰老和自由基密切相关。在人的一生中,人体内的正常细胞平均能分裂40—60次,然后细胞就会死亡,但因为细胞同时也有复制的功能,可以再生,让人体机器得以继续正常运转。但是当细胞遭受到自由基攻击,器官和组织会失去功能,产生病变,呈现老化的现象。
自由基是一类具有高度活性的物质,在细胞代谢过程中会连续不断地产生。正常情况下,自由基具有调节细胞间的信号传递和细胞生长、抑制病毒和细菌的作用。但如果体内自由基过多,则可产生强氧化作用毒害细胞组织,导致细胞和组织器官损伤,诱发各种疾病,并加速机体衰老。
人体本身是有能力清除这些自由基的,但到了一定的年龄,能够清除自由基的物质的活性就不够了,这些自由基就在人体内堆积,影响人的新陈代谢功能,从而促进了机体功能老化。
DNA损伤修复说
DNA损伤修复是在细胞中多种酶的共同作用下,使DNA受到损伤的结构大部分得以恢复,降低了突变率,保持了DNA分子的相对稳定性。DNA损伤修复学说,外源的理化因子,内源的自由基均可导致DNA的损伤。正常机体内存在DNA的修复机制,可使损伤的DNA得到修复,但是随着年龄的增加,这种修复能力下降,导致DNA的错误累积,终细胞衰老死亡。DNA的修复并不均一,转录活跃基因被优先修复,而在同一基因中转录区被优先修复,而彻底的修复仅发生在细胞分裂的DNA复制时期,这就是干细胞能永保青春的原因。
面对亚健康引起的衰老,我们能做些什么?
抗衰老的一个重要的环节就是增强机体免疫功能,增强体内抗氧化能力,就能减少机体自由基的数量。
合理的饮食结构及调整某些营养素的摄入量。摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬,补充多种维生素和矿物质,对延缓亚健康衰老和预防疾病具有相当重要的意义。
运动是将提高生命活力
合理的运动对提高机体的抗氧化酶活性、增强机体抗氧化能力和促进机体免疫功能提升都非常重要。为了延缓衰老,要选择合适的运动强度、运动量、运动时间和运动方法。并长期不间断地坚持下去,使“健康老龄化”的愿望成为可能。
抗衰老其实是个系统工程,必须采取综合措施,除了饮食、运动和健康的心态,科学合理的抗衰方式,或许对于延缓衰老有一定的帮助,让你达到事半功倍的效果!
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