现在亚健康的人群越来越庞大，长时间坐在办公室不运动，不拉伸，回家后依旧面对手机或者电脑，长时间不动。久而久之健康离我们越来越远，更不用说身材，不是瘦弱就是虚胖。今天分享9个健康小动作，缓解亚健康，身体和身材同时健康大改变！快点为了自己的健康动起来吧，每天下班回家锻炼十分钟，坚持一段时间，你会发现，自己的状态越来越好哦~

第一个动作：活动四肢

注意四肢的拉伸感

9个健康小动作，缓解亚健康，身体和身材同时健康大改变！

第二个动作：拉伸

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第三个动作：拉伸

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第四个动作：半蹲

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第五个动作：站姿提踵

拉伸小腿，注意拉伸感。

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第六个动作：缓解颈部疲劳

动作要慢，感受颈部拉伸感。

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第七个动作：拉伸

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第八个动作：拉伸、放松

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第九个动作：举手半蹲

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每天只需要十分钟，下班回家做一下这九个简单动作，或者睡前训练十分钟，坚持长久，你会发现身体越来越健康，每天越来越舒服。要是每天坚持做一次，对健康会更好哦！快来试试吧！