中国科技的飞速发展将我国公民的生活水平提升到了一个小康水平，生活富足的同时也带出了许多新的健康名词，比如亚健康。人们吃的好了，穿的好了，但是健康方面却下滑了。曾经一位美籍华人解华真博士说过:“中国人有90%不是死于疾病，而是死于无知。”这话说得有点儿耸人听闻，但直到今天，很多国人对饮食和健康的观念还停留在上世纪60-70年代的认知程度上。

虽然我们从小受到的教育就是“身体是革命的本钱”，但在一些个人习惯、工作，生活、还有一些杂七杂八的繁琐事情之余，也就遗忘了对身体的关心和爱护。在生活质量提高，健康观念滞后的条件下，糖尿病，高血压，脂肪肝等现代疾病想不找上门来都难。于是，吃饱穿暖后，人们谈论多话题是血压多高、血脂多少，减肥大军的队伍蔚为壮观，3岁的Ⅱ型糖尿病患者横空出世。

影响健康的诸多因素中，为专家诟病的就是中国人的饮食习惯。民以食为天。几千年来，中国人在满足自己味蕾这方面没少下功夫。苦日子过够了，终于赶上了好日子，鲍鱼、海参、鱼翅、果子狸……什么各色什么贵就可劲儿招呼什么。一时间，中国菜肴的品类和档次在上世纪90年代步入历史巅峰期，但这些吃食的营养成分并不齐全，所以，没用多长时间，中国人就从营养不良滑向了另一个极端--营养过剩。饕餮引起的营养过剩，是心脑血管发生病变的罪魁祸首，此外，还导致肿瘤、糖尿病、肥胖症持续攀升，一不小心还吃出了SARS.

健康的重要性:预防大于调理!

马云说:“今后阿里想干的就是健康、快乐两个产业，如何让人更加健康，如何让人更加快乐?不是建更多的医院找更多的医生，更不是建更多的药厂，而是我们(投资)做对的话，30年以后应该是医生找不到工作了，医院越来越少了，药厂少了很多，这说明我们做对了。”

马云:10年后，三大癌症将困扰中国每个家庭，担心的是挣的钱不够医药费!

“如果一个人能活80岁，却有30年躺在病床上，简直就是受罪。在保健方面1元钱的投入，可以节省8.59元的医疗费，同时，节省100元的急救费。”

代名医陆广莘先生:养生保健是防患于未然 切莫“亡羊补牢”

当代名医陆广莘先生云:“上医治未病之病，谓之养生;中医治欲病之病，谓之保健;下医治已病之病，谓之医疗。”用后现代医学的说法，“上医”属于养生学，“中医”属于保健学，或叫预防医学，下医才是今天理解的医学。

三者的区别在于，养生保健是改变生活方式、选择安全有效的营养调理或保健技术，将疾病防患于未然;而医疗是沿袭不良生活习惯、接受有副作用的处方药物或手术，等待病发后亡羊补牢。

饿了才吃

生活中许多人不按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。

其实，食物在胃内仅停留4~5小时，人感到饥饿时胃早已排空，胃粘膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。

渴了才喝

这些人不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。

每个成年人每天需饮水1500毫升左右，晨间或餐前1小时喝1杯水既可洗涤胃肠，又助消化促进食欲。有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

累了才歇

许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”。过度疲劳易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。

不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当地休息或调整。

困了才睡

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应等到这时才去睡。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

急了才排

很多人在便意明显时才去厕所，对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体吸收，会导致“自身中毒”。

应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

胖了才减

导致肥胖的原因主要是进食过量、营养过剩、缺乏运动，而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食、防止暴饮暴食、加强体育锻炼。减肥不如防肥。

病了才治

疾病应以防为主，等疾病上身时就已经对身体造成危害了。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。

平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体有亚健康症状，就要引起注意，把疾病消灭在萌芽状态。

这两天有个电影《我不是药神》舆论特别火，在电影里，“Life is money.”感染了太多的人，大病之时，有了钱才能活着，无数生命，因贫穷而耗竭。小编想到的却是，现在一定要好好爱护自己的身体，不要让自己未来的一天像电影里的角色那样狼狈。不仅仅是马云，包括小编自己也是，无知每个中国人都要从治病的观念转换为防病的观念，让健康从养生保健抓起。

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