烈日炎炎的夏季，是阳气旺盛的季节，此时，身体气血运行也相对旺盛起来，是调节身体的好时节。

中医里的“冬病夏治”，说的就是此时。

俗话说：“夏季养生做得好，冬天疾病不再扰”。

所以，夏季，是养生的一个好时节，此时做好养生，可以助力身体少生病，更健康！

夏季养生，多吃3种瓜

第一种：冬瓜

冬瓜虽然姓冬，却是夏季里难得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，绝对是消暑第一瓜。

冬瓜含水量为丰富，高达96%;钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。

钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿、防止中暑都非常好。

煮冬瓜汤的时候，不需要削皮。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便，冬瓜皮利水作用较强。

第二种：苦瓜

苦瓜下火，具有清热、排毒、补气益精、治渴消暑等功效，在炎热的夏季，它就成为餐桌上必备食物。

苦瓜有清热解毒的作用，可补紧健脾，还可清肝明目，并且可预防中暑发热。

苦瓜还可预防坏血病，并能保护细胞膜，有效预防动脉粥样硬化，夏季不妨常饮苦瓜汁，有提高机能免疫力，保护心脏哦！

苦瓜还可以减肥，可分解体内脂肪，抑制脂肪合成，起到减肥的作用。

第三种：西瓜

炎炎夏日，不能抵抗的水果就是西瓜，适温度高、湿气重的天气，出汗过多后一口西瓜爽快极了。

不但西瓜瓤吃了能补水清热，西瓜翠衣也是营养丰富。

西瓜翠衣是指中间那层。传统医学认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利尿的良药。

将新鲜的翠衣切成丁或丝，凉拌、做茶饮，或者熬汤喝，清热解暑的效果很不错。