芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；太阳到达黄经75°时交芒种节气。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

节气养生丨芒种节气，饮食减酸增苦，注意脾胃调理

节气养生丨芒种节气，饮食减酸增苦，注意脾胃调理

节气养生丨芒种节气，饮食减酸增苦，注意脾胃调理

节气养生丨芒种节气，饮食减酸增苦，注意脾胃调理

芒 种 养 生

调理脾胃是芒种节气的一个养生要点。进入芒种节气，雨水多，天气热，且潮湿。闷湿天气会让很多人烦恼焦躁，食欲下降，再加上夏天贪食饮冷，饮料非冰镇不可，雪糕一根接着一根，过寒还会使胃黏膜快速收缩，甚至导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃。

有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。

《内经》有云：“诸湿肿满，皆属于脾”，中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

节气养生丨芒种节气，饮食减酸增苦，注意脾胃调理

节气养生丨芒种节气，饮食减酸增苦，注意脾胃调理

湿热犯困

注意避开阳光直射

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为”夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。

首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。好午睡一会儿，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

节气养生丨芒种节气，饮食减酸增苦，注意脾胃调理

节气养生丨芒种节气，饮食减酸增苦，注意脾胃调理

“阳热”内盛，常洗澡

衣衫要勤洗勤换

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。同时要常洗澡，使“阳热”易于发泄， 但在大汗时不要立即洗澡，民谚有“汗出不见湿”之说，若“汗出见湿，乃生痤疮”，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。

节气养生丨芒种节气，饮食减酸增苦，注意脾胃调理

节气养生丨芒种节气，饮食减酸增苦，注意脾胃调理

注意减酸增苦、调理胃气

芒种节气时，饮食应以清淡、易消化、富含维生素为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。选择食物时，应适当的减酸增苦，多食苦味食物，调理胃气。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如：苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。夏季还有很多水分充足、营养丰富的诱人水果。但需提醒注意的是，在水果入口前，重要的是清洗，夏季肠胃病高发，要注意防范。