4月7日是第69个世界卫生日，今年的主题是：“全民健康覆盖：每一个人，每一个地方”。口号为：人人享有卫生保健。旨在引起世界各国人民对卫生、世界卫生组织、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。

熬夜，脱发，暴饮暴食等等不良习惯是越来越多的上班族身体亚健康的主要元凶，鼠标手，电脑颈，办公臀这些职场症状你有几个？

世界卫生日|全民健康了解一下。

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鼠标手

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又叫腕管综合征，是常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。办公室职员尤其是需要整天对着电脑的白领，长时间频繁使用鼠标容易引发鼠标手，且女性发病率高于男性。

TIPS：使用电脑时注意保持正确的坐姿，选择适合自己的鼠标垫，每天可以做几次手部体操，如握拳，捏指动作，双手相扣向手背方向伸展，按摩手部肌肉等等。严重疼痛的需要到医院就诊。

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电脑颈

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经常觉得头晕，头疼，脖子发僵，上肢麻木或疼痛，摇晃脖子时往往听见嘎吱嘎吱的响声，如果你有这些症状中的某几种，说明你的颈椎可能出现问题了。长时间面对电脑，不良坐姿加上久坐不动，是电脑颈的高危好发人群，有研究显示，每天使用电脑超过4小时的人超过八成都有不同程度的脊柱侧弯现象。

TIPS：要想保护好自己的颈椎，适当运动是好的处方，每隔一小时左右左右活动一下脖子肩膀，好是起来走走，上班族可以去茶水间或卫生间的时候顺便全身伸展放松一下。也可以用下巴在空中写“米”字。

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办公臀

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臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常，越来越多的男人拥有梨形身材，这种体型被英国专家称为"办公臀"。以色列特拉维夫大学的研究者发现,习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。令人担忧的是，办公臀不仅影响美观,日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。

TIPS：良好的饮食习惯很重要，少吃糖，多喝水，多吃鱼是预防办公臀的较好食谱。多爬楼梯:一步迈两层台阶，能提臀;后踢腿:面朝地板，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再将右腿向上举，尽可能抬高，左腿重复相同的动作。此外，打篮球、网球、壁球等，都能将全身肌肉纤维调动起来。

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CFS（即慢性疲劳综合征）

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有人也把它叫做肌痛性脑脊髓炎，常见表现为总是感觉疲惫、头痛、咽晕,睡眠紊乱,注意力不集中等，有人把慢性疲劳综合征戏称为雅痞病或者雅痞型流感。这种症状一般持续六个月或以上，对人体各个系统都产生较为负面影响，常被误诊为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等，延误了调理。

TIPS：放慢生活节奏，适当放松自己精神，饮食规律健康，经常运动，保证充足的睡眠是缓解CFS的有效手段，想得太多，做的太少是现代年轻人的常态，保持积极乐观的心态是保持身心健康的必要手段。

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甲状腺功能衰退

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异常的皮肤干燥和粗糙、变得臃肿肥胖、易患感冒、经血过多、指甲变脆、眉毛变疏、掉头发，若是你出现这些症状，你可能需要到医院检查一下自己的甲状腺功能是否正常，它的衰退是悄悄进行的，所以多数患者会以为是有雨工作过度，压力大引起的。

TIPS：早发现，早调理，然后在医生的指导下控制好药量，不会有很大问题的，不过要根治可能要看个人状况了。平时生活中多注意高蛋白、高糖、高维生素、低脂饮食，多食蔬菜水果。