每年的4月7日是“世界卫生日”

今年，我们把目光投向了

人人享有健康的概念，并将主题定为

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全民健康覆盖

为什么“全民健康覆盖”很重要？

在亚太地区一些国家，多达一半的人口缺乏基本卫生服务。实现全民健康覆盖，对这些人口的健康与福祉有着直接的积极影响。

人人享有卫生服务

• 让人们能更好地为其家庭和社区做贡献；

• 确保儿童能上学，接受义务教育；

• 避免人们因病致贫。

总而言之，全民健康覆盖是一项旨在改善人们健康的承诺，无论是谁、无论在哪。

提高健康素养胜过任何灵丹妙药

世界卫生日当天你参与其中了吗？没有也没关系！康小妹马上为大家“充值健康”。

世界卫生组织曾发布“保持健康的十二项提示”，从基础的方面指导公众保持健康。专家表示，“保持健康的十二项提示”是全生命周期健康维护的基本内容，与生命息息相关。每个人都是健康的第一责任人，提高健康素养胜过任何灵丹妙药哦！

1

健康饮食

中国健康教育中心教授沈雁英指出，国人当前豆类和奶类消费量依然偏低，脂肪摄入量过多。建议居民日常膳食应以谷类为主，多吃果蔬，适量补充牛奶、豆制品，减少脂肪、甜食摄入量，油盐宜少。

2

每天进行身体活动 　

国人的运动方式比较单一，好根据性别、年龄和爱好来选择运动，老人以有氧运动为主，如慢跑、骑车、太极拳等，年轻人可辅助一些无氧运动。

3

接种疫苗

北京大学医学部免疫学系教授王月丹表示，接种疫苗是预防传染病经济、有效的手段。出生后及时接种乙肝、卡介苗等疫苗；成人应根据自身状态接种各类预防疫苗，接种后注意检查是否有抗体，及时补种。

4

不使用烟草制品

中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣指出，很多花哨的低焦油卷烟、中草药卷烟现在成了“健康吸烟”的代名词，而实际上，只要吸烟就有害健康，戒烟越早越好。

5

避免或尽量减少使用酒精

酒精严重损伤肝脏，造成酒精肝、肝硬化，还会使心脏血管硬化。建议成年男性一天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，每周饮酒不宜超过5次。

6

管理压力以促进身体健康

现代人生活节奏快、压力大，渐渐导致身心失衡，免疫力下降，长期易诱发各种疾病。建议平时学会劳逸结合，多参加社会活动，排遣压力。

7

采取良好的个人卫生做法

每个人都应养成勤洗手习惯，洗漱用具应保持干净，不与他人共用洗漱用具。

8

不开快车、不酒后驾驶

驾驶时，速度每增加1公里/小时，伤害危险增加3%，严重伤亡危险增加5%。酒精会减弱驾驶员的判断力和反应能力，极易引发交通事故。应按限速行驶，酒后坚决不开车。

9

驾车系安全带

使用安全带可以有效减少45%~50%前排驾乘人员伤亡。另外，不戴头盔骑摩托车、电动自行车也易导致惨案发生。建议开车前一定要系好安全带，骑电动车、摩托车佩戴好头盔。

10

采取安全性行为

无防护的性行为容易导致艾滋病、乙肝、丙肝等疾病传播。从全球来看，艾滋病的全球新增感染人数缓慢下降，但我国近年来的感染率在上升，尤其学生群体。加强年轻人的性教育迫在眉睫，提倡佩戴安全套，安全性行为。

11

定期检查自己的健康状况

数据显示，近14亿中国公民中约3.5亿人每年接受体检，仍有一些贫困地区和家庭难以实现健康体检。定期体检可尽早发现健康问题，建议每年定期体检1次，40岁后做相关疾病的重点筛查。

12

母乳喂养对婴儿有益

国家卫生计生委科学技术研究所科技外事处处长刘庆表示，母乳含有婴儿所需的全部营养，为婴儿一生体质状况打下坚实基础。目前我国0~6月龄婴儿纯母乳喂养率为27.6%，远低于国际平均水平。其实，孩子出生后至少应满足6个月母乳喂养需求。