每天早上起床之后，就可以做一些养生的事情，有助于身体的健康，并且这种效果还胜过吃补药。一起来了解下，晨起如何养生。每天早晨起来做好这5件事，比吃一堆补药都管用，能让你耳聪目明，神清气爽!

　　每天早起做好5件事 保准你健康长寿

　　1、晨起“吐故纳新”

　　经过了一个晚上的休息，早晨口中会有黏腻痰液。一般人在晨起应先去大小便，漱口刷牙。

　　其次，开窗户换气也是有讲究的。清晨太阳升起但雾气未散，许多人一起床马上打开窗户换气，此时“风邪”易入体。好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之后，再慢慢去开窗。

　　2、排晨便

　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。

　　食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

　　不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　3、晨起一杯温开水

　　晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

　　4、轻揉耳轮一分钟

　　双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

　　很多人爱赖床，总要闹钟催催催才慌慌张张的起床洗漱就出门，其实早起10分钟，用这10分钟做以下10件小事，对健康可是有大好处，而且长久的做这10件小事对长寿可是有帮助的，多活10年妥妥的。

　　5、吃好早饭

　　现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节)，以为是好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是不好的习惯。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。

　　如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。