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| 安静舒适的睡眠环境，有助于缓解疲劳，恢复体力，增强免疫系统功能 |
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| 发布时间：2026-05-09 新闻类别：全民健康管理 点击次数：137 |
良好的睡眠习惯对中老年人的身体健康至关重要。随着年龄增长，睡眠时间可能会缩短或出现入睡困难，因此需要建立规律的作息时间。建议每晚固定时间上床休息，保证七到八小时的睡眠质量。午休时间不宜过长，控制在半小时以内，以免影响夜间睡眠。睡前避免饮用浓茶、咖啡或大量饮水，营造安静舒适的睡眠环境，有助于缓解疲劳，恢复体力，增强免疫系统功能。健康促进网 |
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