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| 科学运动，重点防跌倒 |
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| 发布时间：2026-03-28 新闻类别：全民健康管理 点击次数：133 |
科学运动，重点防跌倒
有氧加力量结合：以快走、游泳、太极拳等中等强度有氧运动为主，每周穿插2-3次靠墙静蹲、弹力带等抗阻训练，维持骨骼强度。
重视平衡训练：练习单脚站立、脚跟脚尖行走等动作，能显著降低跌倒风险，这是老年人致伤最常见的诱因。健康促进网 |
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