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老年人健康养生知识

发布时间:2021-9-23  新闻类别:全民健康管理 点击次数:112

1.慎食:
老年人养生大全上说得好“爽口物多必作疾,忍口慎食可免灾”。意思是说,老年人随着年龄的增长,脾胃就会变得虚弱,消化功能也不如从前了。如果吃得过多,胃就会变得饱满,很容易生积滞,积久了就会转化为热,这样必然就会耗津伤阴。健康养生专家提示,中老年人一定要掌握好吃饭的时间,稍微有些饥饿时就应该进餐,每顿饭最好选择固定时间吃。另外,吃饭的时间不宜太快,要细嚼慢咽,每顿饭的用餐时间至少不低于20分钟。有资料表明,男性进食速度过快,容易引发癌症。老年人最好多吃些凉拌菜和粗粮。

2.慎药:
老年人用药注意提示,随着年龄的增长,老年人的肝脏解毒功能和肾脏排毒功能都比较弱,如果不是因身体病情急需吃药外,平时应当尽量少服用药物,更不能把多种药物混合在一起服用。专家提示,老年人尽量不要一感冒就滥用抗生素,更不要一感冒就到医院打点滴。因为,吃药过多,点滴过勤,身体就会产生耐药性。许多老年人以为吃中药对身体的副作用小,其实不然,大家都应该知道是药三分毒素这个道理。因此,不管是西药还是中药尽量不要多用。另外,食用过多的补药不仅起不到保健的作用,而且还不利于身体健康。比如鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过多,就会出现鼻子出血、口干咽燥等症状。如果想进补的话,也一定要在医生的指导下进行服用。

3.慎激动:
有很多老年人上了年纪后,调整不好自己的心态,常常心理不平衡,又非常容易动怒。专家提示,情绪过于激动历来就是老年人健康的天敌。特别是患心脏病和心脑血管疾病的人,更应该控制好自己的情绪,冲动是魔鬼这个道理相信大家都清楚。因为,过于激动就会使血压升高、心跳速度加快,使原本已经硬化的心脑血管发生破裂后出血,从而诱发心肌梗塞、中风等疾病。健康促进网,健康管理,健康管理师,健康促进,健康服务

 
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