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秋分之后应注意什么?

发布时间:2021-9-23  新闻类别:全民健康管理 点击次数:162

日常饮食以清淡为宜,忌油腻

在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点,防止阴阳失调。不同的人有其不同的宜忌,如对于老年人应尽量少食太热进补之品,以防上火;发育中的儿童,如没有特殊原因,也不宜过分进补。在饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如苹果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、莲子、银耳等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。痰湿质人应忌食油腻。木火质人应忌食辛辣。患有哮喘,皮肤病的人应少食虾、蟹等海产品。胃寒的人应忌食生冷食物等。

早晚气温骤降,及时添衣预防感冒

天文专家提醒,秋分时节,天气转凉,早晚温差大,公众要时刻注意天气变化,及时添加衣服,并进行必要的体育锻炼,增强体质,以预防感冒等疾病的发生。要依个人身体状况,开始耐寒锻炼,宜早睡早起,多选慢跑、瑜伽、太极等轻松平缓的运动项目,以提升阳气,抵御病邪。

保持乐观情绪,注重身心健康

秋分由于日照逐渐减少,人的情绪往往受到影响,容易使人情绪低落,是抑郁症的高发季节。因此最关键的是培养乐观情绪,保持心态平和,多用乐观积极的心态对待身边的人和事。空闲时间可以和家人朋友出门走走,逛街、吃饭、爬山、旅游都可以缓解消极情绪的。体质调养选择我国古代民间九九重阳登高观景的习俗,登高望远,使人心旷神怡。一切的忧郁,惆怅等不良情绪顿然消失,这是养生中"养"的手法之一,也是调节精神的一剂良药。健康促进网,健康管理,健康管理师,健康促进,健康服务

 
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