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40岁后,无论男女,都要重视养生工作

发布时间:2021-7-5  新闻类别:全民健康管理 点击次数:117

40岁,不仅仅是人生的分水岭,也是我们身体素质的分水岭。40岁后,很多人会发现身体与以前有很大的差异。曾经是吃什么都不胖的人,这个时候体重也开始上升,腰上的赘肉也开始增多。40岁后,无论男女,都要重视养生工作。





茶,是很多人每天都会饮用的一种健康饮料。对于茶叶的相关记载,《茶经》中也早有介绍。喝茶,不仅可以获取有利于身体健康的物质,也可以为人体补充水分。对于中年人来说,3种茶,更值得品尝。





1菊花枸杞茶


菊花和枸杞,老百姓一点也不陌生,很多人也早已经开始用菊花和枸杞泡茶喝。怀菊花是菊花中的佼佼者,也是四大怀药之一。怀菊花分为黄菊、白菊和胎菊,不同品种的菊花也有着不同的作用。比如黄菊是祛除上火症状的良药,而白菊则有着平肝潜阳的作用,至于胎菊护眼明目的作用。





枸杞的养生作用,早在李时珍所著写的《本草纲目》中就有了相关的介绍。枸杞中所含有的番茄红素具有较强的抗氧化能力,其抗氧化能力是维生素E的100倍,β-胡萝卜素的3.2倍,也是迄今为止类胡萝卜素中抗氧化能力最强的一种,对于身体健康有着诸多益处。






把枸杞和菊花搭配在一起泡茶喝,不仅可以获得枸杞的养生作用,也可以获得菊花的养生功效。只不过在泡茶的时候也要注意,要根据自己身体状况选择适合自己的菊花茶。而在饮用枸杞菊花茶后,枸杞也不能倒掉,把枸杞吃掉会获得更好的番茄红素。





2冷泡茶


喝茶,很多人早已经养成了习惯,也成了日常生活中一个重要的习惯。红茶、绿茶、乌龙茶和花茶是一年四季中不能缺少的茶叶品种。在这些茶叶中,科学家研究最多的就是红茶和绿茶。根据相关统计,中国人更喜欢饮用绿茶。绿茶中含有的茶多酚、茶多糖和茶氨酸的含量高于其他茶叶品种。





大多数人喝茶,是选择热水泡茶的方式,这种泡茶方式会让更多的咖啡因溶解到茶汤中,晚上喝茶可能就会出现失眠的情况。如今,一种新兴的泡茶方式在年轻人中开始流行,究竟是什么样的泡茶方式引起了年轻人的关注?





冷泡茶,可能有些人对于这种泡茶方式比较陌生。冷泡茶,顾名思义就是用冷水泡茶。因为水温低,能够溶解到茶汤中的咖啡因较少,喝茶也就不会出现难以入睡的情况。茶叶中含有的茶氨酸喜欢低温,可以更好的溶解到茶汤中,茶水苦涩的味道减少,而且还有利于睡眠。





3苦荞茶


人到中年,血糖可能会出现问题。中国的糖尿病患者已经达到1.3亿人,而处在糖尿病前期的人也已经达到了3个亿,也许你的身边就有糖尿病患者,预防糖尿病就变得更为重要。想要远离糖尿病,饮食和运动至关重要。





苦荞,苦荞对于糖尿病患者来说是一种非常好的食物。苦荞中含有的黄酮类物质不仅能够改善糖尿病微血管的循环,还能够改善糖尿病人微血管的营养健康除此之外,苦荞中还含有一种特殊的物质,对于糖尿病人来说更是不可或缺,它就是D-手性肌醇。这种物质,有助于调节血糖。


 
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