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亚健康调理

发布时间:2021-7-5  新闻类别:全民健康管理 点击次数:146

亚健康调理可以从心理调理、运动调理和饮食调理等方面进行,具体如下。



1.心理调理:要学会减缓压力,宣泄不良情绪、自我放松,具体可采取运动、聆听音乐、深呼吸、向他人倾诉、旅游等方法在工作和学习中,应保持心平气和、精神愉快,待人接物应宽容,不要钻牛角尖,树立正确的人生观、价值观,珍惜生命的意义,要有宽广的胸怀,视人生为情趣无穷的旅程,欣赏宇宙万物,热爱生活,热爱大自然。


2.运动调理:注意劳逸结合,切忌一味高强度、快节奏的奔波劳累,长期精神紧张,严重疲劳,忽视自我身心保健。应适当调节和休息,避免连续作战和废寝忘食的生活作息,控制和减少无谓的社会应酬和夜生活,保证充足的睡眠,加强体育锻炼,不能因为工作忙而放弃体育锻炼。


 
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