第一，最常见的亚健康状态是疲劳，随着生活和工作压力的增大，很多人经常感到特别疲劳，甚至是过劳，始终让自己处于这种状态，身体的应激反应也会更强烈，应激会分泌大量的肾上腺素，它会升高血压，提高心率，随着时间的延长，结果可想而知。

第二，免疫力下降，免疫力下降也是亚健康状态的一个重要提示，好的免疫力会让我们精神更加抖擞，而缺少免疫力则容易导致精神萎靡，感染的风险也会更高。

第三，记忆力下降，同样是亚健康状态的一个提示，很多人年纪轻轻，这也容易忘，那也容易忘，其实是高负荷的工作状态，导致睡眠不足所致。

第四，头痛，失眠，注意力不集中，同样是亚健康的重要提示，这是一个连锁反应，头痛导致失眠，失眠导致注意力不集中，反过来又会加重头痛。