戒烟是一件非常难的事，很多人都不会成功，这是因为香烟中的尼古丁进入大脑后，会结合受体促发多巴胺分泌，而多巴胺激活大脑中的奖励机制让人感觉到舒爽。然而，当尼古丁被代谢后，导致多巴胺水平下降，那种舒爽的感觉消失，使得人们想再次吸烟。而戒烟就是在抵抗自己的欲望。

　　戒烟了一个月，发现喉咙还是不舒服，有痰，这个会持续多久?

　　在戒烟的前几天，头晕、失眠会立马找上门;在身体方面，我们的血压开始下降， 血液中的一氧化碳浓度也会恢复正常。心率也会慢慢恢复正常。

　　如果你挺过了这几天，那么焦虑和对香烟的渴求感会在接下来的一星期时刻陪伴着你。这一周是十分煎熬的。心理上不好受，但身体内的尼古丁会完全消失掉，嗅觉和味觉也会慢慢恢复过来。这一周会明显感觉食欲增加，吃东西更美味。

　　如果有幸坚持了1星期，那么第2星期会有狂躁、不安等情绪扑面而来。同时，胸闷、头痛等身体症状也在告诉你，把烟点起来。但口气变得清新，发黄的牙齿逐渐变白，是不争的事实。

　　戒烟第1个月会感觉注意力不集中，做什么都无精打采，有的人会出现喉咙不舒服，有痰，这种情况是正常的，要继续坚持，对于持续时间，每个人是不一样的，其实你只需要坚持下去，一旦放松，就会失败。坚持下去，会慢慢发现皮肤开始变得红润，皱纹变浅，人也变得年轻。

　　为什么要戒烟?

　　烟草中含有超过7000多种的化学成分，其中至少有69种可致癌。致癌物进入人体后，可能通过以下途径导致肺癌的发生:

　　自由基氧化应激;

　　吸烟直接导致原癌基因或抑癌基因的突变;

　　烟雾活化致癌代谢酶，使致癌物损伤 DNA 致细胞恶变;

　　长期暴露在香烟烟雾中导致肺部损伤及炎症细胞因子表达失衡。

　　戒烟的短期好处包括味觉改善、口臭消除、咳嗽痰液减少或停止、血压降低、视力提高，而远期好处包括患癌的风险减小、心血管疾病病死率降低、肺功能改善、预期寿命增加等。所以戒烟很难，但要坚持戒烟。