1、压力大明显的反应就是心跳加快，神经紧张。出汗，血压升高等症状。部分人丧失精神，食欲不振；另一部分人就会化悲愤为食欲，摄入大量的食物，尤其是甜食来满足自己。 2、压力过大就会导致人无法集中做好任何一件事，记忆力减退，创造力几乎没有，担忧烦恼，焦虑不安。整个人会很不快乐，自制力跟不上易爆易怒。社交能力减弱。 3、压力大还会让人体机能感受到压力，造成脑子疼、血压升高、掉头发、心脏病等身体相关疾病。免疫力下降，不安。女孩子甚至会月经出走，月经增多或减少，痛经，内分泌失调等。
做到这五点减轻身体压力： 1、吃好喝好，营养均衡。 再压力大也不能苛刻自己，既不能因为压力大不吃东西，也不能因为压力大报复性进食，造成肠胃负担。营养不全面，单一。甚至后期导致肥胖影响心情。所以一定要吃健康天然绿色的蔬菜水果，纤维丰富的谷物杂粮配上肉蛋奶。均衡摄入，不要得不偿失。 2、适当运动，调节心情 每天坚持做好运动，不仅对健康有很大的帮助还能远离肥胖有作用。越来越多的人因为缺乏运动导致肥胖压力更大。因此建议每天无论早晚，都可以选择一种运动方式，锻炼一小时好。停下手里的工作，适当休息。调节好自己的心情，一定要积极乐观，更要昂扬向上。
3、良好的睡眠 充足的睡眠也是缓解压力的法宝，因为睡不好也会产生烦恼，烦恼就会有压力。恶性循环，因此一定要保证优良的睡眠。 4、培养一个热爱的兴趣 无论做什么干什么都有一个喜欢爱好，有一个方向。大部分人就是太闲了或是做自己不喜欢的事情才会有产生压力，做点自己喜欢的事情缓解一下。和朋友吃个饭、看个电影、逛个街都是很好的选择。如果一定要工作，可以尝试用其他方式或者其他工作方面入手，尝试不同的方法带来的新鲜有趣。
5、正确面对压力，开导自己 压力是无处不在的，只要你交际，你工作，你发展，就会有压力。不要太在乎一件事，放松是很重要的。就是太在乎什么的时候就会产生压力，学会正确看待它，化压力为动力。当你不知道做什么的时候选择难走的那条路总会给你惊喜。要不断开导自己，疏解自己。自己才是懂自己那个人，压力不要积压在心里，找个朋友倾诉也是很好的。
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