本站导航
  最热文章
· 全国养生保健从业人员专业技术培训认证
· 第三代中医经络健康检测仪
· 美国LIFE自动生物能量检测康复系统
· 李铭轩
· 缅怀祖德弘扬孝道黄帝故里孝亲文化行
· 何为慧
· “公共营养师、健康管理师”职业资格认证
· 考察海南万维诺丽果种植示范基地
· 程立华
· 考察武当山太极湖国际酒店养生项目
  联系方式
电话:010-87505366
传真:010-87505366
邮箱:jkcj99@126.com
工作QQ:787538841
网址:www.jkcj.org
地址:中国北京市大兴区盛坊路1号院3号楼207号(国家新媒体产业基地锐创中心)
    当前位置:健康促进网 --
 
亚健康!上班族该如何养生

发布时间:2020-6-6  新闻类别:全民健康管理 点击次数:464

1、三餐规律,合理搭配


饥一顿饱一顿,这是许多上班族的常态,不好好吃饭,一日三餐不规律,这种习惯导致许多上班族都有不同程度的肠胃病,其实一日三餐对于我们身体来说,是确保身体机能正常运转的基石,所以在生活当中要做到科学饮食,而且要合理进行搭配,而且尽量多吃一些比较清淡易于消化的食物,因为过于油腻或者比较难以消化的食物,会对肠胃造成比较大的压力,有可能会加重肠胃失调的症状。




2、睡前泡脚,省事健康


泡脚也是一种非常好的养生方式,上班族白天没有时间做保健或者按摩之类的保养,但是可以在睡觉之前的半个小时泡脚,泡脚既不耽误时间,也非常舒服,而且还有助于睡眠,能够促进全身血液的循环,对于身体来说非常有好处。


3、腹式呼吸,舒缓精神


由于上班族的精神压力比较大,所以说,在日常生活当中,一定要注意自己情绪的调节,可以定期出去野外或者田间走一走,呼吸一下新鲜空气,可以采用腹式呼吸的方法,既锻炼到膈肌,又可以很好的促进身体进行深入的呼吸转化。



4、食疗保健,泡茶养生


通过食疗养生的方法也是非常不错的,由于上班族经常面对电脑,所以可以喝一些明目的枸杞子茶,枸杞子含有丰富的维生素A、胡萝卜素以及各种微量元素,对于眼睛有非常高的保健价值,而且枸杞子还可以平补肝肾,在平时生活当中可以拿来泡茶,非常实用。


 
发表评论】【打印新闻】【关闭窗口  
最新

网站地图 | 友情链接 | 加入收藏 | 设为首页

关注官网公众号

Copyright 2013-2014 中国健康促进网 All Rights Reserved. 网站原创最终解释权归 医学研究院
办公地址:中国北京·国家新媒体产业基地锐创中心3号楼2层207 邮政编码:100162
办公电话:+86-10-87505366 E-maill:jkcj99@126.com 微信公众号:健康产业发展促进平台
京ICP备16028644号-1
  您是2007年网站开通至今第  位访客   建议使用1024×768以上分辨率,IE6.0以上浏览器