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当你的免疫力下降的时候,都需要通过什么食物来补充呢?

发布时间:2020-6-6  新闻类别:全民健康管理 点击次数:404

1、免疫力低下,需要补充锌。锌是人体必需的微量元素,不仅能提高免疫力,还能促进大脑的发育。如果免疫力低下的话,就必须重视锌。可以适当地吃海产品和动物的肝脏。






2、免疫力低下,这个时候蛋白质对我们来说就变得尤为重要了。蛋白质就可以使得我们的免疫力增强。蛋白质过少容易影响发育,免疫力也会下降。生活中从豆类食品中,可以在牛奶、鸡蛋、鱼、红肉中获得蛋白质,动物性蛋白质容易被人体吸收和利用。





3、免疫力低下,需要补充艼灵芝。艼灵芝可以提高免疫细胞因子的生产量,强化巨食细胞的吞噬力和淋巴细胞对病毒和细菌的杀伤力,促进淋巴细胞的增殖,调节免疫系统的功能水平。另外,对于免疫球蛋白在人体中的功能,艼灵芝也能起到奇效,起到预防免疫性疾病的作用。






4、免疫力低下,需要补充日晒。晒太阳的元素在人体的免疫细胞中。是人体必需的微量元素之一。有抗氧化效果。身体晒黑不足的话,免疫力会下降。如果不能及时的补充日晒。请适当地吃动物的肝脏和海鲜。


5、免疫力低下,需要补充维生素D。维生素D不足的话,肌肉的力量就会消失,骨头松弛等症状就会容易出现。另外,维生素D是人体无法自行合成的营养素,需要从外部获取。日常生活中多晒太阳,多吃蛋黄和动物肝脏等来摄取维生素D。


 
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