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亚健康引起的不良状况

发布时间:2020-1-8  新闻类别:全民健康管理 点击次数:87

眼睛会因为对着电脑屏幕比较久,视力就开始下降,看东西比较模糊,头晕脑胀的记忆力差,身体很疲劳影响工作效率,还会引起肠胃不适。晚上睡觉也不安稳。长期下去精神状态就差,肌肤也会变得粗糙。关键是容易长胖。


接下来咱们说下该怎么样去改善。


第一、要补充足够营养


日常中饮食方面要有规律。补充足够的营养成分。维生素和矿物质是人体所必需的营养素。建议适当吃新鲜蔬菜、水果,水产品等碱性食物。像鱼肉,海带,紫菜等等。还有优质的蛋白质也要适当补充。建议吃些豆制品,鸡蛋,肉食等。高热量,甜食,油腻的食物尽量少碰。重口味的话容易会积累过多脂肪。


第二、保持良好心态


有的人在压力大的时候会喜欢通过烟,酒这类来解忧,其实这样对身体伤害很大,晚上也睡不好觉。失眠易惊醒等。建议压力大的时候可以通过合理途径来让自己放松下。像旅游,种花花草草,多和朋友聊天等。不要都憋在心里面。


 
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