本站导航
  最热文章
· 职业技能培训:中医特色调理师、中医养生美容师
· 全国养生保健从业人员专业技术培训认证
· 第三代中医经络健康检测仪
· 缅怀祖德弘扬孝道黄帝故里孝亲文化行
· 职业技能培训:公共营养师、健康管理师、亚健康调理师
· “公共营养师、健康管理师”职业资格认证
· 李铭轩
· 考察武当山太极湖国际酒店养生项目
· 生命营养能量检测仪
· 研究院院长考察海南万维诺丽果种植示范基地
  联系方式
电话:010-87505366
传真:010-87505366
邮箱:jkcj99@126.com
工作QQ:787538841
网址:www.jkcj.org
地址:中国北京市大兴区盛坊路1号院3号楼207号(国家新媒体产业基地锐创中心)
    当前位置:中国健康促进网 --
 
被严重误解的“亚健康”

发布时间:2019-11-6  新闻类别:全民健康管理 点击次数:13

连世界卫生组织(WHO)这个管全世界人民健康的机构也不甘人后,公布了亚健康的人群比例,世界卫生组织提供的数据告诉我们,在这个世界上5%的人处于健康状态,20%的人有病,而剩下的75%的人是亚健康。其次,只有真正认识了亚健康的本质,我们才能对自己的健康有一个正确的认识,才会懂得随时随地关注和维护自己健康是何等的重要。

  亚健康这个名字是由谁开始使用的已不重要,重要的是“亚健康”这三个字就不知害死了多少人。我们看到:一些人疲劳、乏力被说成是亚健康;一些人头昏、失眠被说成是亚健康;一些人烦躁、注意力不集中、记忆力下降被说成是亚健康;一些人浑身上下哪里都不舒服,就是找不出是什么病,也被说成是亚健康;以至于有些人到死都搞不清是怎么死的。所以有一句顺口溜:亚健康是个筐,搞不清楚就往里装。所谓的“亚健康”这种模糊的叫法实在害人不浅,因为它严重妨碍了我们对疾病的认识和理解。但可悲的是,即使是世界卫生组织也没能给我们一个清晰易懂的定义。它告诉我们“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态,又叫“慢性疲劳综合症”或“第三状态”①。这样的定义对我们解决“亚健康”问题又有多大的指导意义呢?这个概念对我们太重要了,不能一直糊里糊涂地叫下去,我们一定要搞清楚它的本质,更何况揭开它的实质并不难。

 

  人的一生很简单,想想看,人的一生其实就两种生活状态,我管它们分别叫做院内状态和院外状态,即医院内状态和医院外状态,您要么是在医院里住着,要么在医院外住着。通过下面的图,您发现没有,从健康的角度讲,人总在健康和疾病这两种状态之间徘徊,这一辈子永远走在去医院的路上(图1)。一端是100%健康,另一端是疾病,那中间区域就是我们常说的亚健康,对不对?

  


 

  那么亚健康到底意味着什么?举个例子您就明白了。有很多朋友都听说过冠心病这个病吧,什么是冠心病呢?就是给您心脏供血的动脉血管(医学上称之为冠状动脉)堵塞了,当堵到70%左右时(图2),您就不舒服了,就会出现心慌气短胸闷等症状。您就得赶快去医院看医生,医生给您一检查,发现您的冠状动脉血管已经堵了70%左右了。就给您写下了一个诊断,即冠心病。那您说是医生写“冠心病”这三个字时,您的冠脉血管一下子就堵到了70%吗?答案很明确,当然不是了。我跟您讲,要想让您的冠脉血管堵到70%,那要经过您几十年的“努力”才能实现。您的血管可能在您几岁时就开始堵塞了。那么当血管堵到40%时,您有感觉吗?您平时什么感觉都没有,充其量是很生气或干重活儿时,可能会出现胸闷和容易疲劳的表现。但血管堵到40%时您有没有病?您一定是有病呀,因为您生下来时一点也没有堵。也就是说,在这一阶段,虽然有病,但您没什么感觉。您的血管一点都没有堵时,这就是100%健康的状态,而当堵到70%时,您就有感觉有症状了,到这时才给您诊断成冠心病,而从血管一点都没有堵到堵到70%的程度之间的状态就是我们常说的所谓的“亚健康”。

  


 

  这个例子告诉我们,“亚健康”这个叫法是不准确的,准确的叫法应该把“亚健康”改称为“疾病的早期阶段”,而不是什么“慢性疲劳综合症”或“第三状态”。也就是说“亚健康”时,您不是没有病,而是处在“疾病的早期阶段”,或叫“疾病的非临床阶段”,您几乎没有什么症状,但您已经有病了。而今天我们称呼的“疾病”,应该称为“疾病的晚期”或“疾病的临床阶段”。当您见到一位朋友,您问他“你怎么了”,他说“我病了,我要去医院”,其实他是到了疾病的晚期。想想您自己和周围的人,大多都是受不了了才去医院的。所以,您要清楚,不只是癌有早期晚期之分,所有的病都有早期晚期之分。必须到医院去治的所有疾病都是疾病的晚期,因为如果您身体能够忍受,您就不会去医院。

  在疾病发展的过程中您为什么有受不了的阶段?这就涉及到“亚健康”的本质了。亚健康的本质其实是消耗储备的过程,储备是什么意思呢?就是等着用。平时往银行里存钱就是一种储备,可以称为资金储备,就是等着用的钱。国家不打仗,要不要生产军火?要,等着用,万一要打起来呢,这就是军备。我们的身体就有这样的储备机制。我们看换肾的人,只换一个肾也能活得很好,为什么要长两个肾?这就是储备,再比如,您有两个肺,左肺和右肺,您静静地站着聊天,可能用半个肺就够了,那剩下的一个半肺做什么?等着用。一会儿您去跑步,半个肺就不够了,可能就得用到一个肺,那还剩下一个肺作为储备等着用。您可以想一想,如果您只有半个肺,那您稍微一动就会出现胸闷气短的症状,因为您没有储备了,而当您有两个肺有完好的储备时,您就可以随心所欲地去运动。但危险也随之而来。比如有一天,您的右肺上长了一点东西(图3A),就这么一小点东西,因为您有储备,一定不会影响到您的呼吸功能,您不会出现胸闷气短等症状,也就是说因为没有感觉,您不知道已经长了这个东西,所以也不会去看医生。疾病就是这样,您不管它,它就会继续长大(图3B),您还是不知道。再长大一点,您还是不知道,那就再长大一点,再长大一点,直到有一天(图3C),把储备都消耗完了,您才会有症状,出现胸闷气短,赶快去看医生,一查是肺癌晚期。所以一方面有储备是非常好的一件事,它让我们有很多的活动方式可以选择,正因为有身体各部位的功能储备,我们才可以为所欲为,才会有挑战极限,有奥运会等等的活动。运动员所做的就是挖掘储备、挑战自己的储备极限的过程。我们通常说的人的潜能,就是人的身体各部位的功能储备,激发潜能的过程就是大量动用储备的过程。但另一方面储备也有一个弊端,就是它导致绝大多数疾病在早期没有症状,导致我们很难发现它们,比如冠心病、癌症的早期。

  


   正确认识“亚健康”这个概念非常重要,理解了,就知道我们要时刻关注自己的健康,做好自已的健康维护,就是做好保养,做好对健康的投资。

    我们太多的人都以为没感觉就是没病。您想想是不是这样?您想想您是怎么知道自己有什么病的?我们大部分人都是有感觉了才去医院,然后医生写个诊断告诉我们得什么病,我们才知道自己得什么病了,比如医生给您的诊断是高血压,您回来就会跟别人讲:“我得高血压了。”医生给您的诊断是糖尿病,您会回来跟别人讲:“我得糖尿病了,”是不是这样?您看有谁是没事儿去医院的?您没事儿也挂个号看医生,医生问您怎么了,您说没什么事,我就是想来看看,我想医生肯定.告诉您::“那您到精神科去看看吧。”我们都是有感觉了才去看病的,亚健康的实质告诉我们,我们的身体在很长一段时间内都处在有病没感觉的阶段。 

 


  世界卫生组织制定了一个有30个项目的指标,认为只要有人符合其中6项以上,就可以初步认定为处于亚健康状态。这30个项目是:

(1)精神紧张,焦虑不安;(2)孤独自卑,忧郁苦闷;(3)心悸心慌,心律不整;(4)耳鸣耳背,易晕车船;(5)记忆减退,熟人忘名;(6)兴趣变淡,欲望骤减;(7)懒于交往,情绪低落;(8)易感乏力,眼易疲倦;(9)精力下降,动作迟缓;(10)头昏脑涨,不易复原;(11)体重减轻,体虚力弱;(12)不易入眠,多梦易醒;(13)晨不愿起,昼常打盹;(14)局部麻木,手脚易冷;(15)掌腋多汗,舌燥口干;(16)自感低烧,夜有盗汗;(17)腰酸背痛,此起彼伏;(18)舌生白苔,口臭自生;(19)口舌溃疡,反复发生;(20)味觉不灵,食欲不振;(21)反酸暖气,消化不良;(22)便稀便秘,腹部饱胀;(23)易患感冒,唇起疱疹;(24)鼻塞流涕,咽喉肿痛;(25)憋气气急,呼吸紧迫;(26)胸痛胸闷,心区压感;(27)久站头昏,眼花目眩;(28)肢体酥软,力不从心;(29)注意力分散,思考肤浅;(30)容易激动,无事自烦。





怎么处理亚健康状态?




专家认为,在决定人的健康程度因素中,遗传因素和环境因素只占15%和18%,而生活态度、生活方式决定了60%。他提出,心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治乃是人体健康的五大基石。其中心理平衡最为重要,郁闷、悲观的情绪是人体健康的第一杀手。




1、及时调整生活规律,保证充足睡眠




不管是长期还是暂时的睡眠不足,都会造成不良的情绪,包括烦燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降,等等。同时,长期睡眠不足,皮肤会变得粗糙暗黄,色斑、粉刺等随之而来。经研究发现,睡眠不足还是造成高血压和心律不齐的原因之一。这可能与人体在睡眠不足时会释放更多的造成紧张的激素有关。这类激素还会造成器官炎症,诱发心肌梗死等许多危险病症。




2、培养兴趣,充实生活




兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。




3、调整心理状态并保持积极、乐观




耶鲁大学公共卫生学院和加州大学伯克利分校的研究人员发现,积极心态比运动更能提升人的健康水平。研究首次证实,下意识地接触积极信息能促进身体健康,甚至超过六个月运动带来的好处。




4、合理均衡的膳食,持续为身体提供足够营养素。






由内而外进行调理,是亚健康皮肤人群首先需要注意的。维生素A、C、E、B6具有抗氧化作用,可以从内部加强肌肉的防御系统,对付色素沉积,破坏自由基活性,促进血液循环。所以,亚健康皮肤的人要多吃新鲜蔬果。因为新鲜的水果内含有大量的维生素和微量元素,可满足人体的需要,如苹果、柚子、猕猴桃等。




5、增加户外体育活动,每天保证一定的运动量




运动的好处很多,坚持定期运动的人,身体总是比一般人来得健康强壮。运动让我们吃得香,睡得好,身心愉快,还能减少各种疾病的发生。从生物学角度来说,运动可提高机体的新陈代谢。根据“用进废退”的规律,长期坚持运动,可使各脏腑器官的功能增强,由于机体充满活力,从而延缓衰老,健康长寿。




当然,找出自己亚健康的原因,改变自己原来不好的生活习惯,例如不吃早餐拉,熬夜拉,都能加重亚健康状态,如果你工作压力很大就要改变一下你的压力状框,因为压力都是自己给的,有些东西没有必要去争的,就不要去费心,平常多吃一些清淡食物,可以减轻肝脏负担,可以保持好的心情,心情好了就感觉病没有那么可怕了。祝你早一些从烦恼中走出,拥有一个健康的身体。


 
发表评论】【打印新闻】【关闭窗口  
最新

网站地图 | 友情链接 | 加入收藏 | 设为首页

关注官网公众号

Copyright 2013-2014 中国健康促进网 All Rights Reserved. 网站原创最终解释权归 医学研究院
办公地址:中国北京·国家新媒体产业基地锐创中心3号楼2层207 邮政编码:100162
办公电话:+86-10-87505366 E-maill:jkcj99@126.com 微信公众号:健康产业发展促进平台
京ICP备16028644号
  您是2007年网站开通至今第  位访客   建议使用1024×768以上分辨率,IE6.0以上浏览器